Side Plank je jedním ze základních cviků pro silný střed těla. Je to velmi jednoduchý cvik pro posílení šikmých břišních svalů, které potřebujeme pro provádění rotací a úklonů.
.
Benefity:
✅Síla
✅Stabilita
✅Zlepšení držení těla, rovnováhy, koordinace
✅Snížení rizika zranění
.
Možné regrese a progrese cviku:
1 Side Plank on Knee
2 Side Plank
3 Feet Elevated Side Plank
4 Side Plank with KB hold
5 Star Plank

Videa na s regresí a progresí toho cviku najdete na našem instagramovém účtu:

https://www.instagram.com/functionalfitness.cz/