Volejbalistky VK UP Olomouc se staly po 3. za sebou vítězkami Českého poháru Final4!!! A já ze své pozice kondičního trenéra jsem měl tu čest být u toho. Ve finále v Teplicích jsme narazili na lídra tabulky Duklu Liberec a po velkém boji ji nakonec porazili 3:1.

Sportovní příprava - jak by (ne)měla vypadat?

Používáte ve svém tréninku tempo opakování? Víte vlastně co tato řada čísel znamená a jak ho v tréninku použít? . Použití tempa opakování je jedním z nejvíce opomíjených aspektů v silovém tréninku, což je veliká škoda, protože jeho použití skýtá mnoho benefitů: ✅Pozitivní efekt na hypertrofii svalů ✅Zvyšuje sílu ✅Prevence zranění ✅Nový stimul pro tělo - překonání stagnace ✅Prodloužení délky času pod zatížením ✅Zlepšení pohybového vzoru a kontroly nad činkou .

Side Plank je jedním ze základních cviků pro silný střed těla. Je to velmi jednoduchý cvik pro posílení šikmých břišních svalů, které potřebujeme pro provádění rotací a úklonů. . Benefity: ✅Síla ✅Stabilita ✅Zlepšení držení těla, rovnováhy, koordinace ✅Snížení rizika zranění . Možné regrese a progrese cviku: 1 Side Plank on Knee 2 Side Plank 3 Feet Elevated Side Plank 4 Side Plank with KB hold 5 Star Plank